我们常说：牙疼不是病，疼起来要命。牙痛虽然不是一个病名，但它是口腔科疾病中最常见的症状之一。

坐骨神经痛也是一样，它是骨科疾病的一种典型临床症状，但并不是疾病。虽说不是病，但疼起来也很危险，千万不能掉以轻心。那么日常生活中如果坐骨神经痛突然发作要如何做才能缓解疼痛加剧呢？

1

脚后跟腾空：在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己的忍耐能力。

2

平躺抱大腿抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5-10次。

3

平躺抬腿：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5-10秒钟放下，连做5-10次。

4

热敷：热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。

如果采取了许多积极措施，坐骨神经痛却依然不见减轻，甚至严重影响了正常生活。医院就诊，不可盲目锻炼，以免加重病情。